🌿 呼吸训练小游戏

呼吸训练的原理

延长呼气能快速让身体进入放松模式。 呼气时副交感神经占主导，可降低心率和紧张感。

为什么要憋气？

• 吸气后的屏息让呼气的放松效果更强。
• 呼气后的屏息让副交感神经更稳定。

呼吸对身体的影响： 深呼吸能让神经系统从“紧张应激”转向“恢复修复”。

每一次延长呼气，都在让你的身体变得更平静。